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心的養(yǎng)生保健方法有哪些呢?

發(fā)布日期:2015-09-24   瀏覽次數(shù):0
核心提示:1.日常生活中心的養(yǎng)生保?。盒牡闹饕砉δ苁侵餮}和主神志,有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。所以,日
 1.日常生活中心的養(yǎng)生保?。盒牡闹饕砉δ苁侵餮}和主神志,有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。所以,日常生活中情志的調(diào)節(jié)和安靜的環(huán)境對心的養(yǎng)生保健均比較重要。
 
(1)情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“心在志為喜”,指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒,對機體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激,有益于心臟,也有益于人體身心健康。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明,性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽,其心血管病的發(fā)病率也明顯降低;而情緒急躁、精神抑郁、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病,其心血管病(如冠心病、心肌梗塞等)的發(fā)病率也明顯升高。善于調(diào)整情緒,使自己總是處于樂觀愉快的心態(tài),是心養(yǎng)生保健的最好方法。
 
(2)環(huán)境養(yǎng)生保健:生活和工作環(huán)境的安靜與否,與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。噪聲對聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯,如果突然聽到強烈的聲音,心跳就會加快,跳的力量也會加強,自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會造成聽覺系統(tǒng)的損傷,更嚴重的是造成心血管系統(tǒng)的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環(huán)境中,其心血管病和高血壓病的發(fā)病率明顯升高,還會出現(xiàn)情緒激動、急躁的情況,所以生活和工作環(huán)境應(yīng)選擇在安靜的地方。如果所處的環(huán)境噪聲較大(超過60分貝),應(yīng)積極地采取一些必要的措施,以降低噪聲的強度。如生活環(huán)境周圍的噪聲較大,應(yīng)請有關(guān)部門解決噪聲源的問題,降低噪聲的強度;或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內(nèi)的音響、電視等容易產(chǎn)生噪聲,使用時要放低音量,以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉,避免噪聲的干擾。
 
(3)順時養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”,心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙酒,不飲濃茶,保證睡眠充足,不要過勞或過逸,根據(jù)自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體,對心臟的養(yǎng)生保健有益。&oq=1.日常生活中心的養(yǎng)生保?。盒牡闹饕砉δ苁侵餮}和主神志,有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。所以,日常生活中情志的調(diào)節(jié)和安靜的環(huán)境對心的養(yǎng)生保健均比較重要。
 
(1)情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“心在志為喜”,指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒,對機體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激,有益于心臟,也有益于人體身心健康?,F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明,性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽,其心血管病的發(fā)病率也明顯降低;而情緒急躁、精神抑郁、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病,其心血管?。ㄈ绻谛牟?、心肌梗塞等)的發(fā)病率也明顯升高。善于調(diào)整情緒,使自己總是處于樂觀愉快的心態(tài),是心養(yǎng)生保健的最好方法。
  
(2)環(huán)境養(yǎng)生保健:生活和工作環(huán)境的安靜與否,與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。噪聲對聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯,如果突然聽到強烈的聲音,心跳就會加快,跳的力量也會加強,自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會造成聽覺系統(tǒng)的損傷,更嚴重的是造成心血管系統(tǒng)的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環(huán)境中,其心血管病和高血壓病的發(fā)病率明顯升高,還會出現(xiàn)情緒激動、急躁的情況,所以生活和工作環(huán)境應(yīng)選擇在安靜的地方。如果所處的環(huán)境噪聲較大(超過60分貝),應(yīng)積極地采取一些必要的措施,以降低噪聲的強度。如生活環(huán)境周圍的噪聲較大,應(yīng)請有關(guān)部門解決噪聲源的問題,降低噪聲的強度;或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內(nèi)的音響、電視等容易產(chǎn)生噪聲,使用時要放低音量,以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉,避免噪聲的干擾。
 
(3)順時養(yǎng)生保健:中醫(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”,心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙酒,不飲濃茶,保證睡眠充足,不要過勞或過逸,根據(jù)自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體,對心臟的養(yǎng)生保健有益。
 
 
 
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