健康養(yǎng)生的七個(gè)常識和方法

　　健康養(yǎng)生的七個(gè)常識

　　愛上一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持

　　喜歡上一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，可以是籃球、網(wǎng)球、跑步等等。運(yùn)動(dòng)是人必須要做的事情，而選擇的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須是外在條件所允許的。每天最好都能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，讓自己能夠?qū)⑺鼒?jiān)持下去，相信會對身體很有好處。

　　調(diào)整適合自己的生物鐘

　　臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開始冥想。

　　將“綠色”生活進(jìn)行到底

　　環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。

　　關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會自力更生豐衣足食(看來人家毛大爺上山下鄉(xiāng)才是最健康的)

　　戒煙限酒

　　煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　　吸煙有害健康，這是所有人都很清楚的事情，但是卻沒幾個(gè)人愿意去戒掉。但畢竟煙草對我們的身體有害，所以我們最好還是少抽一些。每天都記著自己抽了幾根，然后盡量今天比昨天少抽一根，循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來，會有效果的。

　　做情緒的主人

　　當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。

　　做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。

　　工作有條理

　　為了減少出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

　　開始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。

　　在給予中獲得滿足

　　自私是現(xiàn)代人的通病，愛自己不是錯(cuò)，愛自己也愛別人才會更健康。

　　從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候;對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會感恩、知足、責(zé)任。