中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)10月20日訊 生活節(jié)奏快，工作壓力大，讓很多人，尤其是大城市里奮斗不如意的人容易患上了憂郁癥。憂郁癥如果不及時(shí)治療的話，嚴(yán)重的會(huì)有自殺的傾向。更可怕的是，有的人并不知道自己得了憂郁癥，只是覺得每天活得郁悶。
怎么知道自己得了憂郁癥
1.抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望病人感到心情沉重生活沒(méi)意思高興不起來(lái)郁郁寡歡度日如年痛苦難熬不能自拔有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣對(duì)任何事都興趣索然體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)對(duì)既往愛好不屑一顧常閉門獨(dú)居疏遠(yuǎn)親友回避社交病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。
3.精力喪失疲乏無(wú)力洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁力不從心病人常用“精神崩辣、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。
4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)這也不行那也不對(duì)把自己說(shuō)得一無(wú)是處前途一片黑暗強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望感到生活是負(fù)擔(dān)不值得留戀以死求解脫可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
憂郁癥如何預(yù)防?中醫(yī)推拿巧治療
1.用雙手掌從眉弓上向頭維方向分推20次。
2.用食中二指中推抹神庭到頭維一線20次。
3.拇指交替推天突至鳩尾任脈一線10遍、指揉膻中穴約1分鐘。
4.雙手五指微分推擦兩脅約1分鐘。
5.用手掌推擦心經(jīng)神門、通里一線約1分鐘。
6.搓勞宮以透熱為度，并熨目1分鐘。
當(dāng)然，除了自我按摩以外，基本的心理疏導(dǎo)也是必須有的。心情郁悶的朋友可以嘗試著多參加體育鍛煉，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等。多去幫助他人，避免與人隔絕、離群索居。多做一些讓自己高興的事情。注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)。多看看古今中外一些讓人心里溫和的書，好的書籍會(huì)帶給我們希望，讓我們內(nèi)心充滿溫和與歡樂(lè)。另外，你還可以堅(jiān)持每天寫出你心中的不快，讓這些不快樂(lè)的東西留在紙面上，并可以把紙團(tuán)成一團(tuán)，扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
怎么知道自己得了憂郁癥
1.抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望病人感到心情沉重生活沒(méi)意思高興不起來(lái)郁郁寡歡度日如年痛苦難熬不能自拔有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣對(duì)任何事都興趣索然體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)對(duì)既往愛好不屑一顧常閉門獨(dú)居疏遠(yuǎn)親友回避社交病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。
3.精力喪失疲乏無(wú)力洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁力不從心病人常用“精神崩辣、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。
4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)這也不行那也不對(duì)把自己說(shuō)得一無(wú)是處前途一片黑暗強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望感到生活是負(fù)擔(dān)不值得留戀以死求解脫可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
憂郁癥如何預(yù)防?中醫(yī)推拿巧治療
1.用雙手掌從眉弓上向頭維方向分推20次。
2.用食中二指中推抹神庭到頭維一線20次。
3.拇指交替推天突至鳩尾任脈一線10遍、指揉膻中穴約1分鐘。
4.雙手五指微分推擦兩脅約1分鐘。
5.用手掌推擦心經(jīng)神門、通里一線約1分鐘。
6.搓勞宮以透熱為度，并熨目1分鐘。
當(dāng)然，除了自我按摩以外，基本的心理疏導(dǎo)也是必須有的。心情郁悶的朋友可以嘗試著多參加體育鍛煉，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等。多去幫助他人，避免與人隔絕、離群索居。多做一些讓自己高興的事情。注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)。多看看古今中外一些讓人心里溫和的書，好的書籍會(huì)帶給我們希望，讓我們內(nèi)心充滿溫和與歡樂(lè)。另外，你還可以堅(jiān)持每天寫出你心中的不快，讓這些不快樂(lè)的東西留在紙面上，并可以把紙團(tuán)成一團(tuán)，扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
110102000668（1）號(hào)