不論社會(huì)思想如何變遷，臉蛋總是時(shí)刻影響著人們對(duì)你的第一印象。當(dāng)然，現(xiàn)在，可不只是拼“顏值”，身體也是需要“秀”出來(lái)。在這個(gè)拼身材拼顏值的社會(huì)，愛(ài)美女性應(yīng)該如何出招呢？減肥！你絕對(duì)少不了，對(duì)于不少女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥甚至可以說(shuō)是自己的終身事業(yè)。打開(kāi)某購(gòu)物網(wǎng)站，減肥產(chǎn)品也占據(jù)排行榜前幾位；翻開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，各種新穎潮流的減肥APP涌現(xiàn)，各種減肥方法也層出不窮。近段時(shí)間流行的“過(guò)午不食”減肥方法更是不斷撩撥著各位愛(ài)美女性的神經(jīng)。究竟這種方法可不可行，我們又應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？本期家庭醫(yī)生在線(xiàn)特邀情到廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授，為大家詳細(xì)解說(shuō)。
過(guò)午不食？一日三餐才更健康
提起各種減肥方法，就不得不重點(diǎn)介紹一下 “過(guò)午不食”，這個(gè)在各大減肥論壇好評(píng)度滿(mǎn)滿(mǎn)的減肥方法，顧名思義就是指每天只吃早餐和午餐，下午2點(diǎn)以后除了水，不吃別的東西，以便減少能量的攝入，達(dá)到減肥的效果。>>>過(guò)午不食減肥法有效嗎？ 專(zhuān)家：不主張嘗試
對(duì)此，曾紅文教授并不贊同。過(guò)度節(jié)食或偏食易造成營(yíng)養(yǎng)不夠，從而變得更肥胖；另外，人體抵抗力也會(huì)隨之下降，疾病接踵而來(lái)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說(shuō)，“飲食有節(jié)”。什么是有節(jié)？就是要定時(shí)定量，早中晚一定要吃。如果要減肥，可以通過(guò)一些方法達(dá)到抑制亢進(jìn)食欲的效果；另外在減少飲食攝入能量；少吃甜食、油膩和高能量食物，如蝦蟹等；還有聚餐喝酒。“酒和大魚(yú)大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內(nèi)無(wú)法排出，影響脾胃的運(yùn)化功能，形成多余脂肪。” 曾紅文教授稱(chēng)，為什么現(xiàn)在這么多“啤酒肚”，就是因?yàn)橛绊懫⑽傅倪\(yùn)化功能，痰濕堵塞無(wú)法排除，多余脂肪堆積，自然形成肥胖。
那么一日三餐要如何吃才更健康，減肥效果更好嗎？首先，白天因工作所需，能量消耗較大，早餐和午餐要吃好吃飽。當(dāng)然飲食方面也需個(gè)體差異，不能千篇一律。年紀(jì)較大的人群，本身功能已經(jīng)衰退，身體代謝慢，可以適當(dāng)吃少點(diǎn)。年輕人屬于純陽(yáng)軀體，消化功能旺盛，可以多吃一點(diǎn)；晚餐則可以少吃，但不能不吃。“脾胃需要運(yùn)轉(zhuǎn)，沒(méi)有食物消化空運(yùn)轉(zhuǎn)，易形成膽結(jié)石等疾病；而且越不吃，體重反彈就越厲害。如饑餓療法，有一天克制不住瘋狂吃，反彈就來(lái)了。” 曾紅文教授一再?gòu)?qiáng)調(diào)，通過(guò)控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。飲食有節(jié)，起居有常，身體也會(huì)健康一點(diǎn)。
減肥三部曲 科學(xué)的減肥方法
除了在飲食方面需要根據(jù)個(gè)體差異，肥胖也需要辯證，“有一些人肥胖是因?yàn)槠⑻撘穑幸恍┤耸且驗(yàn)槟I虛，還有一些人可能因?yàn)楦位鹜鷼狻２煌逝衷蛞獋€(gè)體化定制減肥方法。”
所以，曾紅文教授表示，進(jìn)行科學(xué)的減肥，可以先去醫(yī)院查清楚肥胖原因，然后再對(duì)癥治療。“在醫(yī)院，針對(duì)肥胖我們一般會(huì)用針灸、埋線(xiàn)、走罐和耳穴貼耳等方法。這些都是臨床現(xiàn)代采取的外治手段，強(qiáng)度較高，配合飲食和運(yùn)動(dòng)，效果見(jiàn)效快。”有不少網(wǎng)友擔(dān)心這些方法會(huì)反彈，“一般情況不會(huì)！它們主要是通過(guò)全身的調(diào)理，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)整，做個(gè)體方面辯證，達(dá)到調(diào)理和代謝平衡。當(dāng)然，也需要病人的配合，調(diào)節(jié)不良的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食；另外，還要配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；旧?，做到這幾點(diǎn)，反彈的機(jī)會(huì)很小。畢竟針灸是通過(guò)全身的調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整全身氣血平衡。”
Part1：搞清楚肥胖體質(zhì)
看自己屬于哪一種肥胖類(lèi)型，體質(zhì)如何，然后再針對(duì)個(gè)體差異，制定一個(gè)完善的治療方法。
Part2：進(jìn)行個(gè)體化、有針對(duì)性的科學(xué)減肥
通過(guò)檢測(cè)身體的肥胖類(lèi)型，進(jìn)行個(gè)體化、有針對(duì)性的科學(xué)減肥；中醫(yī)方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線(xiàn)、貼耳和放血療法等。
Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合一些物理療法。
適當(dāng)減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。吃完不能消耗，當(dāng)然就容易引起肥胖；另外，油膩、甜食都需要控制。
110102000668（1）號(hào)