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秋季為何血壓會(huì)升高?高血壓秋天要如何進(jìn)補(bǔ)

發(fā)布日期:2015-11-05   瀏覽次數(shù):33
核心提示:中國醫(yī)藥化工網(wǎng)11月5日訊 秋季是高血壓的好發(fā)時(shí)期秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)
       中國醫(yī)藥化工網(wǎng)11月5日訊
       秋季是高血壓的好發(fā)時(shí)期秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時(shí)氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。我們都知道高血壓患者的日常飲食需要特別注意,而且在秋季的時(shí)候更需要特別注意。
 
  高血壓人群秋天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)掌握二個(gè)原則
 
  1、該類人群應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用,在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的人群食用。
 
  2、科學(xué)制定進(jìn)補(bǔ)方案:采用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品,既可增強(qiáng)體力,又不會(huì)引起高血壓,也是上佳的滋補(bǔ)品。同時(shí),高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物。
 
  秋季高血壓患者應(yīng)特別注意自我預(yù)防
 
  1、要注意清晨護(hù)理,要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會(huì)兒再起床。
 
  2、要注意控制情緒,避免精神刺激。
 
  3、要注意戒煙酒,飲食清淡,均衡營養(yǎng),控制體重。
 
  4、要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。
 
  5、要注意不宜久蹲用力大便。
 
  6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
 
  7、要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。
 
  8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風(fēng)走路。
 
  9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖,血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出 晨練。
 
  秋季高血壓患者的飲食保?。?/div>
 
  切勿盲目進(jìn)補(bǔ)
 
  秋季有些位置有“貼秋膘”的講究,但高血壓者要以清補(bǔ)為主,采取某些既有豐滿養(yǎng)分,又有降壓效果的食品,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增加人的身體素質(zhì)。肉食則適時(shí)吃多魚蝦等水產(chǎn)物還有雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
 
  食物準(zhǔn)備應(yīng)少量多餐,免得過飽
 
  高血壓者日常較肥大,不得不吃低熱能食品,總能量宜強(qiáng)制在天天836兆焦左右,天天主食150~250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;忌食甜食。
 
  免得過食油膩
 
  食物中能夠適時(shí)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品,當(dāng)中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降壓。
 
  強(qiáng)制食鹽量
 
  高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應(yīng)強(qiáng)制在5克之內(nèi)。
 
  戒煙、戒酒
 
  煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
 
  科學(xué)測(cè)量血壓
 
  建議高血壓患者一天中測(cè)量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律,了解病情。在血壓穩(wěn)定后,可以延長測(cè)量的間隔時(shí)間,測(cè)量血壓需要注意:在活動(dòng)以后應(yīng)至少休息5分鐘以上,環(huán)境要安靜舒適,座椅適當(dāng),手臂與心臟位置等高;傳統(tǒng)的水銀血壓是國際上醫(yī)生通用的血壓測(cè)量儀器。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90MMHG以下,老年人的收縮壓降至150MMHG以下,有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下?!?/div>
 
 
 
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