秋季是高血壓的好發(fā)時(shí)期秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激后，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時(shí)氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。我們都知道高血壓患者的日常飲食需要特別注意，而且在秋季的時(shí)候更需要特別注意。
高血壓人群秋天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)掌握二個(gè)原則
1、該類(lèi)人群應(yīng)該選擇清淡類(lèi)的飲食。人參（人參食品）一類(lèi)的有升壓作用，在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。
2、科學(xué)制定進(jìn)補(bǔ)方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類(lèi)補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會(huì)引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時(shí)，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物。
秋季高血壓患者應(yīng)特別注意自我預(yù)防
1、要注意清晨護(hù)理，要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會(huì)兒再起床。
2、要注意控制情緒，避免精神刺激。
3、要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營(yíng)養(yǎng)，控制體重。
4、要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。
7、要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。
8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風(fēng)走路。
9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出 晨練。
秋季高血壓患者的飲食保健：
切勿盲目進(jìn)補(bǔ)
秋季有些位置有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要以清補(bǔ)為主，采取某些既有豐滿養(yǎng)分，又有降壓效果的食品，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增加人的身體素質(zhì)。肉食則適時(shí)吃多魚(yú)蝦等水產(chǎn)物還有雞鴨等禽類(lèi)（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
食物準(zhǔn)備應(yīng)少量多餐，免得過(guò)飽
高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能量宜強(qiáng)制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；忌食甜食。
免得過(guò)食油膩
食物中能夠適時(shí)多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)成品，當(dāng)中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降壓。
強(qiáng)制食鹽量
高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應(yīng)強(qiáng)制在5克之內(nèi)。
戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
科學(xué)測(cè)量血壓
建議高血壓患者一天中測(cè)量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律，了解病情。在血壓穩(wěn)定后，可以延長(zhǎng)測(cè)量的間隔時(shí)間，測(cè)量血壓需要注意：在活動(dòng)以后應(yīng)至少休息5分鐘以上，環(huán)境要安靜舒適，座椅適當(dāng)，手臂與心臟位置等高；傳統(tǒng)的水銀血壓是國(guó)際上醫(yī)生通用的血壓測(cè)量?jī)x器。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90MMHG以下，老年人的收縮壓降至150MMHG以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。
110102000668（1）號(hào)