現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，很多人會有這樣的感受——易怒、疲憊、腰背酸痛、脫發(fā)掉發(fā)、面色蒼白、畏寒怕冷，甚至夫妻生活也出現(xiàn)了問題。盡管試過足療、按摩、補(bǔ)覺等各種方法，仍無法緩解，感覺就像“身體透支”一樣。
中醫(yī)專家表示，這些都是腎虛的表現(xiàn)。導(dǎo)致這種情形的原因有很多，如暴飲暴食、大量使用消炎藥止痛藥、長時(shí)間憋尿等。“通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)，加強(qiáng)身體鍛煉、調(diào)整作息等方式，可以起到補(bǔ)腎的作用。”
腎虛可引發(fā)冠心病等多種疾病
中醫(yī)認(rèn)為，腎是“先天之本”，是人體生命之本原，主藏精，又稱“封藏之本”。腎精化腎氣，能協(xié)調(diào)、資助一身臟腑之氣的化生。“腎在體合骨，生髓，其華在發(fā)”，骨骼、牙齒、大腦（腦為髓之海）、頭發(fā)的生長維持都依賴于腎，這些地方出現(xiàn)了問題，都應(yīng)從腎論治。
《腎虛的調(diào)理方法》一書中指出，腎陽能推動人體各個(gè)臟腑的生理活動，也稱“元陽”。肺臟失去了腎陽精氣的滋養(yǎng)就會出現(xiàn)呼吸急促、氣短等癥狀；脾臟失去腎陽精華的補(bǔ)助，就會出現(xiàn)五更泄瀉、腸胃失調(diào)等癥狀；心臟得不到腎陽的動力基礎(chǔ)，就會出現(xiàn)心悸、氣急，如冠心病等；膀胱得不到腎陽的氣化相助，就會出現(xiàn)小便困難或失禁，嚴(yán)重一些的或尿頻尿急；腎臟本身氣化不足則出現(xiàn)陽痿早泄、遺精、腰酸背痛等癥狀。
腎陰是腎精作用的體現(xiàn)，是人體陰液的根本，又稱“元陰”。人體各個(gè)臟腑失去腎陰的滋養(yǎng)就會發(fā)生病變，如肝失滋養(yǎng)則肝陰虛、肝陽亢，甚至出現(xiàn)肝風(fēng)；心失滋養(yǎng)則心陰虛、心火旺、心煩失眠；心神不安；腦失滋養(yǎng)則眩暈耳鳴。反過來，各個(gè)臟腑的陰液嚴(yán)重不足時(shí)，也會導(dǎo)致腎陰不足，如熱邪侵犯灼傷胃、胃陰不足，進(jìn)一步就會損傷腎陰。
腎陽虛會讓患者產(chǎn)生寒象，腰寒肢冷、面色油光、怕冷、小便清長、大便清稀等癥狀，如果腎虛而自身的寒象不明顯，則屬于“腎陰虛”。腎陽虛與腎陰虛都是屬于腎虛，其臨床表現(xiàn)基本上都相同；區(qū)別就在于陽虛有寒象，陰虛無寒象。
查找信號提前預(yù)防腎功能減退
專家表示，導(dǎo)致腎虛原因有很多，其中包括長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如止痛片、撲熱息痛、阿司匹林等；過量服用某些“傷腎”的中草藥，如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、罌粟殼等；熬夜加班、抽煙喝酒、飲食失衡已經(jīng)成為大多數(shù)人的生活常態(tài)，有些人頓頓離不開咸、辣、甜等重口味的食物。
很多上班族都會遇到工作壓力大的情況，身心俱疲、精神闌珊等時(shí)常出現(xiàn)，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了起來。
此外，有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿，憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈；如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
那么，如何自我判斷腎功能是否減退呢？
在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；不提重物，走到三樓就兩腿無力；坐著看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸；全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等；經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等；食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等；怕冷，穿的衣服總是比別人多，夏天不愿開空調(diào)；容易感冒，感冒后會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛等癥狀；“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
以上這些癥狀出現(xiàn)三種以上，就需要去醫(yī)院檢查一下了。
■ 健康提示
補(bǔ)腎可從運(yùn)動和食補(bǔ)入手
專家提醒，腎虛多為積累成疾，切不可急于求成而用大補(bǔ)之藥或補(bǔ)腎壯陽藥，而應(yīng)慢慢調(diào)理。
要補(bǔ)腎，一方面可以從改變生活習(xí)慣入手，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，但強(qiáng)度不宜太大，選擇力所能及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)、改善血淤、氣損等情況，如散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走。
另一方面，可以從食療入手。溫補(bǔ)腎陽是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，羊肉、大蝦、鹿茸等都能夠起到補(bǔ)腎的功效。此外，還可以嘗試自己制作鎖陽壯陽粥，這也是民間的一種補(bǔ)腎陽方法，即鎖陽10克，精羊肉、大米各100克，將羊肉洗凈細(xì)切，先煎鎖陽，去渣，后入羊肉與米同煮為粥，空腹食用，可以改善腰膝酸軟、肢冷畏寒、陽痿等癥狀。
此外，中醫(yī)把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。其中，黑色入腎指一般黑色食物可補(bǔ)益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、血糯米等。
110102000668（1）號