年終歲末，年輕人猝死的新聞又見諸媒體，對此，我們除了痛心，也有疑問，為何越來越多的年輕人被“猝死”盯上？有什么辦法能減少悲劇的發(fā)生？
為什么越來越多的年輕人突發(fā)猝死？
當(dāng)前的年輕人，面對生活和工作心里普遍感受都是“壓力山大”。高壓力帶來的慢性疲勞，正在侵蝕著年輕人的心臟。
據(jù)《中國心血管病報告2018》顯示，我國因心腦血管病死亡的人數(shù)占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上。雖然總體發(fā)病率老年人居多，但心血管疾病已經(jīng)不再是老年人的專利，三十幾歲就出現(xiàn)心肌梗死的情況也屢見不鮮。老年人由于血管老化，常常會有心絞痛等癥狀，這種癥狀會使心臟出現(xiàn)“缺血預(yù)適應(yīng)”，進而幫助激活體內(nèi)的其他血管來供血。而年輕人很少會有缺血的癥狀出現(xiàn)，難以在突發(fā)狀況下通過側(cè)枝循環(huán)供血，往往導(dǎo)致猝死。
因此，對于年輕人來說，除了可能存在的心肌炎等病癥，同樣要警惕動脈硬化等曾經(jīng)的“老年病”。尤其是當(dāng)下年輕人工作壓力較大，一方面，過多壓力會使血壓升高，增加心腦血管發(fā)病風(fēng)險；另一方面，壓力、緊張、熬夜等，易引起人體的炎癥反應(yīng)。若心臟血管中存在斑塊，過高的炎癥因子會使斑塊破裂，從而引起心絞痛、心梗、心衰等風(fēng)險。
在工作時間過長、負擔(dān)過重、從事兩種以上不同工作等造成的“慢性疲勞應(yīng)激狀態(tài)”下，青年冠心病、青年應(yīng)激性心肌病的發(fā)病率與病死率都會上升。
而心源性猝死，是應(yīng)激反應(yīng)最嚴重的結(jié)果。慢性疲勞應(yīng)激既是青年心臟疾病的病因，又是青年心臟疾病患者心源性猝死的誘因。
猝死并非猝不及防
中國醫(yī)藥教育協(xié)會血管醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部血管疾病社區(qū)防治中心主任王宏宇表示，中青年猝死時，有些源于過勞或者運動，本質(zhì)都是透支了身體機能的極限。而大多數(shù)的猝死源于心腦血管疾病，如大面積的心肌梗死、惡性心律失常、主動脈瘤破裂、腦梗塞和腦出血等。
什么是猝死？北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科中心副主任醫(yī)師喬巖表示，目前，猝死比較公認的標(biāo)準(zhǔn)是世界衛(wèi)生組織定義的“急性癥狀發(fā)生后6小時內(nèi)死亡者”。猝死的原因分為心臟原因和非心臟原因。其中，心臟性猝死最為常見。這是一種臨床死亡狀態(tài)，可由不同原因?qū)е?。急性心肌梗死、冠心病、主動脈夾層、嚴重的心力衰竭、梗阻型肥厚性心肌病、暴發(fā)性心肌炎、遺傳性心律失常等都會發(fā)生猝死。非心臟原因引起的猝死，常見于腦出血、肺栓塞、哮喘等。
猝死屬于意外事件，雖然沒有明確的預(yù)警信號，但大多數(shù)猝死是有跡可循的。
喬巖介紹，超過50%的心臟驟停在發(fā)生前1小時至1個月內(nèi)，身體會發(fā)出預(yù)警信號。其中，胸痛現(xiàn)象最常見，約占到56%；呼吸急促占到13%；頭暈、暈厥或心悸占到4%。
以心臟性猝死中最常見的心肌梗死為例，約半數(shù)以上的急性心肌梗死患者，在起病前1-2天或1-2周有前驅(qū)癥狀。最常見的表現(xiàn)是原有心絞痛加重，發(fā)作時間延長，或使用硝酸甘油的效果變差；或是繼往無心絞痛者，突然出現(xiàn)長時間心絞痛。
當(dāng)心肌梗死發(fā)作時，典型癥狀為：突然發(fā)作劇烈而持久的胸骨后或心前區(qū)壓榨性疼痛?；颊咦杂X胸骨下或心前區(qū)劇烈而持久的疼痛，或心前區(qū)悶脹不適，疼痛有時向手臂或頸部放射，同時伴有面色蒼白、心慌、氣促和出冷汗等癥狀。
但一些心肌梗死患者并沒有疼痛感，一發(fā)作即表現(xiàn)為休克或急性心力衰竭。少數(shù)患者的疼痛感來源于上腹部，易被誤診為胃穿孔、急性胰腺炎等急腹癥。還有的患者表現(xiàn)為頸部、下頜、咽部及牙齒疼痛，也易被誤診。
此外，心肌梗死的征兆還可能有神志障礙（可見于高齡患者）；難以形容的不適、發(fā)熱；惡心、嘔吐、腹脹等胃腸道癥狀；心律失常（發(fā)生在起病前的1-2周內(nèi)，以24小時內(nèi)多見）；心力衰竭，表現(xiàn)為呼吸困難、咳嗽、發(fā)紺、煩躁等癥狀。
喬巖表示，據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，猝死常常發(fā)生在早晨6時至中午這個時間段。人晚上睡覺時，身體由迷走神經(jīng)控制，早上醒來后，由交感神經(jīng)控制。在剛醒來時，身體神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)還不穩(wěn)定，并且交感神經(jīng)在腎上腺素與內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的作用下，會引起血壓升高。而血壓的波動，正是導(dǎo)致心血管意外的一個重要因素。
長期熬夜會增加死亡風(fēng)險
引起猝死首當(dāng)其沖的不良行為是長期缺乏睡眠。
睡眠是健康的重要基石，尤其是與心血管健康密切相關(guān)。美國心臟協(xié)會已將睡眠不足列為嚴重威脅心臟健康的危險因素之一。人理想的睡眠時間為6.5-8小時。死亡與睡眠時間呈U形曲線關(guān)系，過少或過多，都會增加死亡風(fēng)險。
研究顯示，長期睡眠不足會增加冠心病和腦卒中的風(fēng)險，亦增加猝死的風(fēng)險。不少人在熬夜時會通過喝濃茶、咖啡或吸煙來提神，但交感神經(jīng)的興奮將增快心率，進而增加心臟負擔(dān)。即使在熬夜后再補覺，也已經(jīng)破壞了生理節(jié)奏，睡眠質(zhì)量是得不到彌補的，同樣會增加冠心病風(fēng)險。此外，熬夜時長時間靜坐的人，還可能增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險，若血栓脫落隨血流栓塞肺動脈，也會導(dǎo)致猝死。
如果你已明確有疲倦感，那就必須停下來讓身體休息休息。
運動過度導(dǎo)致室顫最可怕
除了長期缺乏睡眠外，另一大引起猝死的不良行為就是超過身體承受能力的運動。有不少運動性猝死事件，都是發(fā)生在馬拉松賽事中。
絕大多數(shù)運動性猝死都與心血管問題相關(guān)。大體來看，35歲至40歲的人發(fā)生運動性猝死的主要原因是冠心病；年齡小于35歲的年輕人發(fā)生運動性猝死最常見原因是肥厚型心肌病和先天性冠狀動脈畸形，其次為心肌炎、致心律失常右室心肌病、二尖瓣脫垂、冠心病、主動脈瓣狹窄、擴張型心肌病、離子通道疾病引起的心律失常、主動脈夾層和其他先天性心臟病等。
人在劇烈運動時，交感神經(jīng)極度興奮，心肌收縮力加強、心率加快、血壓升高，以滿足生理需要。但由此導(dǎo)致心臟電生理活動紊亂后，就容易出現(xiàn)心室顫動等致命性心律失常，猝死就此發(fā)生。
建議：運動前要充分熱身；運動中適量補充水分、能量和電解質(zhì)，保持身體正常生理機能；不盲目堅持，一旦出現(xiàn)面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、頭痛、極度疲乏等癥狀，應(yīng)立即終止運動。
專家總結(jié)防猝死招數(shù)
解放軍總醫(yī)院副院長范利把防猝死招數(shù)總結(jié)為“防四高”。
一是掌握高危時刻。凌晨或晨起時，人體兒茶酚胺、腎上腺素分泌最多，易心率快、血壓高，再加上早上起忙著洗漱吃飯、排泄二便，趕路上班，最緊張也最易出事。
二是避開高危因素。要注意暴飲、飽餐、緊張壓力、寒冷刺激等高危因素。
三是高危人群自查。比如心臟病、高血壓患者等都是猝死的高危人群，通過查體了解自己健康狀態(tài)。
四是掌握急救的高效辦法。如立即含服硝酸甘油，并且有一套隨時能聯(lián)系的救護系統(tǒng)。
目睹猝死如何施以援手
猝死患者心跳停止時間超過4-6分鐘，腦組織會發(fā)生永久性損害，超過10分鐘就會腦死亡。因此，發(fā)生猝死后的前4分鐘是實施搶救的黃金時間。如果遇到有人突然倒地，意識喪失、呼吸停止或喘息樣呼吸，可嘗試按以下步驟施以援手。
第一步：只有自己一人的情況下，先撥打急救電話120或999，簡要說明情況和所處位置，如果有別人在場，讓別人撥打急救電話。
第二步：讓患者仰臥位于硬質(zhì)平面上，將其頭、頸和軀干擺放平直無扭曲，立即進行胸外心臟按壓。具體操作方法為：跪在患者一側(cè)雙手重疊，手掌根部正中置于其胸部中央雙乳頭連線的中點，連續(xù)用力快速垂直向下按壓，按壓幅度至少5厘米，如此有節(jié)奏地反復(fù)進行，按壓與放松時間大致相等，頻率為每分鐘100-120次。未經(jīng)心肺復(fù)蘇培訓(xùn)者，可以只按壓，不必口對口吹氣，一直堅持到專業(yè)急救人員的到來。這幾分鐘的胸外心臟按壓，可以讓患者血液中的氧氣維持最低限度的腦部供氧，避免腦死亡。
經(jīng)過心肺復(fù)蘇培訓(xùn)者，可一手按壓患者前額，使其頭部后仰，同時另一手的食指及中指將其下頦骨向上抬，使下頜尖、耳垂連線與地面垂直，開放氣道。每做30次胸外心臟按壓，便進行2次人工呼吸，如此反復(fù)。如果患者口腔內(nèi)有異物或嘔吐物，要先予以清除。
第三步：所處場所配有體外自動除顫器（AED）的，在胸外心臟按壓之后，立即配合使用AED，按照語音提示操作即可，可以提高搶救的成功率。
當(dāng)然，患者最終能否救活還要看復(fù)蘇后的治療。若是早期急救有效，大腦和重要臟器所遭到的損傷就輕，后續(xù)治療也會更加順利。
知識：體外自動除顫器AED怎么用
1、取得并開啟AED。打開AED的蓋子，依據(jù)視覺和聲音的提示操作（有些型號需要先按下電源）。
2、給患者貼上電極。通常兩塊電極板分別貼在右胸上部和左胸左乳頭外側(cè)，具體位置可參考AED機殼上的圖樣和電極板上的圖片說明。
3、將電極板插頭插入AED主機插孔。
4、開始分析心律，在必要時除顫。按下“分析”鍵（有些型號在插入電極板后會發(fā)出語音提示，并自動開始分析心率），AED開始分析心率。分析完畢后，AED會發(fā)出是否進行除顫的建議。當(dāng)有除顫指征時，不要與患者接觸，按下“放電”鍵除顫。
5、除顫結(jié)束后，AED會再次分析心律，如未恢復(fù)有效心律，操作者應(yīng)進行5個周期心肺復(fù)蘇，然后再次分析心律。也就是，除顫、心肺復(fù)蘇，反復(fù)操作直到急救人員到來。（資料來源：人民網(wǎng)科普中國、健康時報、人民日報海外版、北京日報）
