職場(chǎng)減壓四避免

     中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)提醒職場(chǎng)人士在職場(chǎng)中，有壓力是不可避免的，面對(duì)壓力不要一味的隱忍，要學(xué)會(huì)如何去減輕壓力。
 

 

 
     1. 避免飲食紊亂
 
     飲食紊亂也是在壓力面前容易出現(xiàn)的問(wèn)題之一，女性尤其如此。暴飲暴食或者不思飲食不但不能降壓，還會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的身心負(fù)擔(dān)。將自己的飲食量限制在正常水平附近，保證食物的營(yíng)養(yǎng)，不吃垃圾食品，將有助于保證身心的健康。
 
      2.避免刺激性物質(zhì)
 
     有些人在心情郁悶、壓力很大的情況下，會(huì)不由自主地想喝點(diǎn)什么或者放一些什么在嘴里。也許水果或者話(huà)梅一類(lèi)的都是合適的，但是辛辣、含酒精、咖啡因等刺激性較大的食物或者飲料以及糖是應(yīng)該盡量避免的。因?yàn)榇碳ば缘氖澄锘蝻嬈窌?huì)刺激神經(jīng)、擴(kuò)張血管，酒精會(huì)麻醉大腦，糖會(huì)讓大腦變得遲鈍。這些食品雖然都會(huì)一時(shí)讓人興奮，但是隨之而來(lái)的是更加抑郁，并且由于身體機(jī)能受到影響，學(xué)習(xí)和工作效率也將變得更低下。
 
      3. 避免睡眠紊亂
 
      面對(duì)巨大壓力時(shí)，我們不是容易失眠，睡得太少，就是容易持續(xù)處在極度疲倦的狀態(tài)下，導(dǎo)致睡得太多。睡得太少的時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)因?yàn)閾?dān)心精力不足夠應(yīng)付即將面臨的事物而更加緊張、焦躁；睡得太多的時(shí)候，又會(huì)因?yàn)榈⒄`了時(shí)間而懊惱不已。因此，保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間和睡眠質(zhì)量，是在強(qiáng)壓下務(wù)必提醒自己做到的事情。
 

4. 避免懷疑自己的決定

不要總是回AN>一直想著“如果那樣”、“假如我不是這樣做的決定”、“那種方法好像也不錯(cuò)”，不但不能改變過(guò)去的事情，對(duì)現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始的活動(dòng)沒(méi)有任何幫助，反而增添了很多煩惱。要相信自己當(dāng)時(shí)做出那樣的選擇是謹(jǐn)慎考慮的結(jié)果，過(guò)去的選擇也是不能改變的。然而“塞翁失馬，焉知非福”，大部分事情的發(fā)展，都不會(huì)像你預(yù)先想好的那樣發(fā)展。既然不完全由你決定，那又何必再給自己增加更大的壓力呢？  

5. 避免胡思亂想

悲觀的人總是事先就做出最壞的設(shè)想。然而最壞的事情往往沒(méi)有真正發(fā)生。從另一個(gè)角度講，一些事情就算發(fā)生了，回頭看看也不過(guò)如此。想想你高三那年無(wú)數(shù)日常小考中的任何一場(chǎng)吧—— 你是不是每次都考試前如臨大敵，等待分?jǐn)?shù)時(shí)忐忑不安，在看到分?jǐn)?shù)時(shí)，考差了就傷心不已，簡(jiǎn)直覺(jué)得人生前程完全沒(méi)了保障?？赡悻F(xiàn)在再回頭看看那些考試，是不是當(dāng)時(shí)緊張得有些過(guò)頭了？五年后當(dāng)你回頭再看現(xiàn)在面對(duì)的事情，也許你還會(huì)這么想。沒(méi)有什么過(guò)不去的坎兒—— 雖然聽(tīng)起來(lái)是陳詞濫調(diào)，可是畢竟還是很有幾分道理。
 
       中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)建議職場(chǎng)人士面對(duì)壓力要及時(shí)的調(diào)節(jié)。