久坐超90分鐘 膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%

　　10月13日是世界血栓日，在“栓不住 動(dòng)起來(lái)”主題宣傳活動(dòng)上，限時(shí)90分鐘的活動(dòng)讓人耳目一新。 

　　久坐超90分鐘 

　　膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50% 

　　血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機(jī)制。前兩者的嚴(yán)重程度已經(jīng)被公眾廣泛了解，但對(duì)靜脈血栓栓塞癥的認(rèn)知程度卻很低。 

　　清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院血管外科吳巍巍教授說(shuō)，靜脈血栓栓塞癥主要發(fā)生在腿部和肺部，包括深靜脈血栓形成和肺栓塞，肺栓塞嚴(yán)重者可在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)死亡。 

　　靜脈血栓栓塞癥可發(fā)生在任何年齡的任何人身上。每靜坐一個(gè)小時(shí)，深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加10%；靜坐90分鐘后，膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。在歐洲，每年有50萬(wàn)人死于靜脈血栓，超過(guò)艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。 

　　預(yù)警信號(hào) 

　　小腿疼痛、呼吸困難 

　　腿有血栓的預(yù)警信號(hào)：1、疼痛或者壓痛，經(jīng)常是從小腿開(kāi)始。2、腫脹，包括踝關(guān)節(jié)和足部。3、皮膚發(fā)紅或者明顯的變色。4、發(fā)熱。 

　　肺栓塞的預(yù)警信號(hào)：1、不明原因的氣促。2、呼吸急促。3、胸痛 （深呼吸時(shí)加重）。4、心跳加快。5、頭暈或者失去知覺(jué)。 

　　吳巍巍教授說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間住院會(huì)導(dǎo)致三分之二以上的患者出現(xiàn)腿部血栓，這是可預(yù)防的醫(yī)院死亡的首要原因；長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)途旅行時(shí)沒(méi)有站起來(lái)來(lái)回走動(dòng)也增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)；家族史、肥胖也是風(fēng)險(xiǎn)因素。血栓的危害除了急性期導(dǎo)致生命危險(xiǎn)外，50%的患者在靜脈血栓形成后1-2年內(nèi)，逐步出現(xiàn)活動(dòng)后肢體疼痛、腫脹、水腫、皮膚色素沉著等表現(xiàn)，其中5%-10%的患者最終出現(xiàn)靜脈性潰瘍。 

　　抗凝治療可有效預(yù)防血栓復(fù)發(fā)，是治療的核心。吳巍巍教授還特別提醒，積極鍛煉、健康飲食尤其是多喝水有助于預(yù)防靜脈血栓栓塞。不得不久坐時(shí)，要伸伸腿、勾勾腳尖，促進(jìn)血液循環(huán)。一旦發(fā)生血栓栓塞，要盡早到血管外科就診。