立冬正處于秋冬相交的季節(jié)，一般來說季節(jié)相交，天氣陰晴變化很大，如此突變的氣候很容易令體質(zhì)弱者發(fā)燒感冒或引起其他病癥。因此，為了防止感冒的發(fā)生，可以采取專家提出來的五種預(yù)防措施。
1.避開感染源。少去公共場所活動，減少感染機(jī)會，不要共用餐具、毛巾等日常用品。對沒有自我防范能力的小孩，大人要格外當(dāng)心，平時(shí)讓孩子多喝熱水，外出時(shí)，要佩戴帽子和口罩。
2.保持空氣清新。常在室內(nèi)活動的人要確保室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要，可在室內(nèi)放置一瓶陳醋，熏蒸室內(nèi)，有一定的殺菌消毒的作用。
3.注重衛(wèi)生。皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上能存活2小時(shí)，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力。預(yù)防感冒最根本的就是加強(qiáng)鍛煉，提高自身的抵抗力，及時(shí)增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗臉，可增加臉部血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力。
5.多喝水和蔬菜水果。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障；吃富含維生素C的蔬菜、水果，可有效增強(qiáng)白細(xì)胞的活力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的侵襲。
五種暖身食物：
1.生姜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒，怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，也千萬不要食用腐爛的生姜，其含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
2.辣椒。辣椒中的辣椒素能活暢人全身的血管，加大血液循環(huán)，增大細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給，促進(jìn)人新陳代謝，提高細(xì)胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，增強(qiáng)免疫力。
3.羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。但發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
4.韭菜。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者。韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及各種維生素成分，有興奮、活血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效，同時(shí)又保證韭菜的“暖身”效果。
5.紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種養(yǎng)分素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個暖洋洋的烤紅薯，都有助于反抗冰冷。
110102000668（1）號