熬夜族健康需關(guān)注：多吃水果 補(bǔ)充維生素

　　繁忙的工作、推不掉的應(yīng)酬，讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡，白天很累，現(xiàn)代人熬夜是常態(tài)，不論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂活動(dòng)。但熬夜是違背人體正常代謝的行為，第二天往往會(huì)帶來一些副作用，無論是表面上顯現(xiàn)出來的疲倦還是身體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素，都是熬夜對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)面影響。因而對(duì)于無法避免的熬夜?fàn)顟B(tài)，我們只能盡量采取措施減少它對(duì)身體的傷害。

 

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的健康全靠有規(guī)律的“養(yǎng)”，只有遵循經(jīng)脈氣血運(yùn)行的自然規(guī)律，“飲食有節(jié)，起居有常”，方能使身體達(dá)成和諧。而經(jīng)常都要熬夜的人，最直接的結(jié)果就是人體夜間排毒功能紊亂，毒素積沉在體內(nèi)，影響容顏，加速衰老，誘發(fā)某些疾病，提醒熬夜族一定要注意排毒，這樣才能降低熬夜對(duì)身體的傷害。

 

　　既然熬夜習(xí)慣無法輕易更改，我們就要從其他方面來搞定體內(nèi)毒素問題。俗話說，病從口入，其實(shí)“健康也可以從口入”。那么，熬夜族吃點(diǎn)什么能排毒呢？

 

　　1、多吃水果

 

　　我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁，能夠補(bǔ)充身體所需的能量。

 

　　2、補(bǔ)充維生素

 

　　整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類、C類以及綠茶素，如胡蘿卜，枸杞泡的熱茶或菊花茶。

 

　　3、藥膳調(diào)養(yǎng)

 

　　睡眠缺失會(huì)導(dǎo)致是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，繼而讓身體免疫力下降。盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏，具有凈化排濁、均衡滋養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)新生三大特別功效。由多味溫寒互補(bǔ)、升降得宜的中藥植物精華配伍而成，益氣活血、通便排毒。對(duì)氣血血瘀、熱毒內(nèi)盛所致的便秘、痤瘡、顏面色斑均有明確療效。同時(shí)，在排毒的基礎(chǔ)上，藥材中的營養(yǎng)成分還能給身體以補(bǔ)益和調(diào)節(jié)，幫助身體恢復(fù)到自然平衡。