相信大家都有半夜被抽筋疼醒的經(jīng)歷，抽筋的疼是刻骨銘心的疼，是有后勁的疼...
關(guān)于抽筋，大家是否有有很多疑問？今天我們就來說一說~
抽筋是什么？
我們常說的抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，簡單一點(diǎn)講就是：肌肉在過度興奮的情況下，引起的過度收縮。
不管你是躺著、坐著還是站著，都有可能抽筋，而且會伴有劇烈的疼痛。
為什么會抽筋？
由于抽筋多是自發(fā)性的，絕大多數(shù)“抽筋”的原因尚不明確，目前臨床常見的原因有以下5種。
缺鈣
這里說的缺鈣，不是我們常說的骨頭缺鈣，而是血液里缺鈣。
當(dāng)血液中鈣離子濃度過低（<2.25毫摩爾/升），會使肌肉過于興奮發(fā)生痙攣。
對于身體健康的人來說，缺血鈣的情況并不多見。比較常發(fā)生于嚴(yán)重肝臟、腎臟疾病，以及長期應(yīng)用利尿藥的人群。
身體受涼
身體受涼刺激，肌肉就會收縮，從而出現(xiàn)抽筋的情況。
夜間腿部受涼抽筋和剛進(jìn)入水溫較低的泳池抽筋，就是這個原理。
運(yùn)動過量
在運(yùn)動時，全身處于緊張狀態(tài)，肌肉在短時間內(nèi)持續(xù)收縮，局部的乳酸代謝產(chǎn)物增多，就會刺激小腿抽筋。
另外，在運(yùn)動后會大量出汗，電解質(zhì)大量流失，如果大量出汗后沒有及時補(bǔ)充水分或只補(bǔ)充純水，就會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡而引發(fā)抽筋。
血液循環(huán)不暢
長時間保持一個姿勢，比如久坐、久站，局部肌肉受壓，會造成局部血液循環(huán)不暢，肌肉供血不足，也會引發(fā)抽筋。
特殊情況
孕期體重增加會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，對于鈣質(zhì)需求提高，都是導(dǎo)致抽筋的原因。
藥物的副作用也會導(dǎo)致抽筋，比如降壓藥、貧血、哮喘藥等。
專家提醒：如果是偶爾抽筋，不需要太擔(dān)心，但要是經(jīng)常抽筋，影響到了正常生活，一定要盡早到醫(yī)院就醫(yī)。
3個動作緩解抽筋
緩解手指抽筋
動作示范
手心向上，平舉手臂，用另一只手下壓抽筋的手指，肘部不要彎曲。
緩解小腿抽筋
動作示范
雙腳并攏，與墻一臂距離，用抽筋側(cè)的腳尖抵住墻壁，身體前傾，另一側(cè)抬起腳跟。
緩解腳趾抽筋
動作示范
雙腿放松，用另一只腳的腳跟，壓住抽筋的腳趾。
專家提示：以上3個動作，可反復(fù)多次拉伸，直到肌肉放松為止。這組動作也可用于日常預(yù)防抽筋。
雖然大部分抽筋的原因目前還不明確，不過根據(jù)現(xiàn)有的臨床治療，還是有一些方法可以預(yù)防的：
抽筋預(yù)防方法：
1.注意保暖，尤其是夜間睡覺時，不要讓身體受涼。
2.避免過量運(yùn)動，在運(yùn)動前也要提前熱身，減少突然的肌肉刺激。
3.運(yùn)動后補(bǔ)充水分，減少電解質(zhì)流失，也可以用熱水泡腳，以促進(jìn)乳酸的吸收，減少抽筋。
4.多食用含有鈉，鉀，鈣和鎂的食物，補(bǔ)充必要的礦物質(zhì)，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。
總之，不是所有抽筋都是“缺鈣”喲，分清原因，才能做到科學(xué)預(yù)防～
110102000668（1）號