對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，春天不僅是長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，如果順應(yīng)好了春天的節(jié)奏，為孩子一年的身心健康發(fā)展都會(huì)開(kāi)個(gè)好頭。我們爸爸媽媽該怎樣做呢？今天就請(qǐng)首都兒科研究所中醫(yī)科的醫(yī)生給家長(zhǎng)們支幾招。
水果別貪多 肉食要少碰
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，對(duì)應(yīng)的五臟是肝臟，顏色是青色，不是適合多吃肉的季節(jié)。春天可以適當(dāng)吃一些微微辛散發(fā)散的食物，能夠鼓舞肝膽之氣。很多青綠色的蔬菜都帶有一種辛味，所以春天應(yīng)當(dāng)多吃青綠色的蔬菜，消化分解冬天閉藏儲(chǔ)存的能量，為孩子的體力和腦力活動(dòng)提供充沛的能量。一些發(fā)芽的植物像豆芽、香椿芽、春筍、薺菜、蒜苗等，就很適合春天食用。因?yàn)檫@些植物帶有一種生命力，順應(yīng)了春天肝木的生發(fā)之氣。
同樣，春天也不是一個(gè)適合吃很多水果、喝果汁的季節(jié)，因其抑制收斂的性質(zhì)不利于春天肝氣的宣泄升發(fā)，特別是平時(shí)脾胃比較虛寒的孩子。但是有的孩子發(fā)散太過(guò)而收斂太少，處在肝氣疏有余的狀態(tài)下，比如經(jīng)常睡覺(jué)比較晚，冬天沒(méi)有好好地閉藏，有煩躁易怒、入睡困難、淺睡易醒、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)，就要少吃辛散發(fā)散，相反可以吃一些酸斂收斂的東西，比如煮點(diǎn)酸梅湯喝，適當(dāng)吃一些山藥、蓮子等。
運(yùn)動(dòng)別過(guò)量 減衣悠著點(diǎn)
想要幫助孩子養(yǎng)陽(yáng)氣，春天開(kāi)始就是好時(shí)機(jī)。有句話叫食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，孩子睡得好，身高體重也不會(huì)差。孩子晚上最遲也要保證10點(diǎn)上床睡覺(jué)，一般睡眠時(shí)間建議在9點(diǎn)左右。睡好午覺(jué)也很重要。每天的中午是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，這時(shí)候午睡養(yǎng)陽(yáng)的效果非常好。
春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常，如果孩子衣物增減不及時(shí)，容易著涼，從而誘發(fā)感冒。因此，孩子戶外活動(dòng)要做好隨時(shí)增減衣物的準(zhǔn)備。特別是孩子一身汗時(shí)，應(yīng)等汗慢慢落下，身上不潮了，再減掉一件衣物。
此外，運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子身體陽(yáng)氣，但是春天不建議孩子進(jìn)行過(guò)于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以帶孩子去戶外或郊區(qū)賞花踏青、晨起慢跑、踢踢小足球、戶外騎單車等。
情緒要疏導(dǎo) 盲目去火傷脾胃
春天是引導(dǎo)孩子確立目標(biāo)、制定一年的學(xué)習(xí)計(jì)劃的好時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，讓孩子動(dòng)手去做事情。給孩子護(hù)肝宜疏不宜堵，情志上的影響很快會(huì)反映在身體健康上。遇到問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)也要善于調(diào)整自己的情緒，不要總是一味壓制孩子，更不要經(jīng)常打罵吼叫孩子。
肝主疏泄，有的孩子肝火過(guò)旺，會(huì)通過(guò)發(fā)脾氣、哭鬧來(lái)達(dá)到疏泄。造成孩子肝火旺的原因有很多，比如消化不好、白天過(guò)度興奮不安、經(jīng)常熬夜晚睡、本身性格暴躁愛(ài)發(fā)脾氣、感受外邪最后傷津化火化熱。家長(zhǎng)可以試著通過(guò)唱歌、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等方式疏導(dǎo)孩子的不良情緒積壓的能量，也可以找專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。注意一點(diǎn)，不能一看到孩子肝火盛，就一直給孩子盲目喝去火藥，喝太多寒涼去火藥未必去肝火，但會(huì)更傷孩子脾胃。
防護(hù)+調(diào)理 過(guò)敏繞道走
春天草長(zhǎng)鶯飛，孩子過(guò)敏性鼻炎、哮喘、過(guò)敏性結(jié)膜炎、過(guò)敏性皮膚病說(shuō)來(lái)就來(lái)。如何避免或減少“過(guò)敏”的影響呢？
減少環(huán)境因素的影響。家長(zhǎng)盡量保證每天起居室通風(fēng)換氣、保持清潔。繁茂的花草、漫天飛舞的楊柳絮都是孩子常見(jiàn)的“過(guò)敏源”。對(duì)于容易過(guò)敏的孩子，應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)，戴好口罩、帽子，避免去花草茂密的公園、水邊等。
日常飲食調(diào)護(hù)要慎重。北方的春天陽(yáng)氣升發(fā)，多風(fēng)，氣候較為干燥，盡量不給孩子吃油炸、燒烤類的食品。有的過(guò)敏體質(zhì)的孩子脾胃功能也偏弱，少吃水果和甜食，不吃冷飲以及各種飲料，以免進(jìn)一步損傷脾胃，容易導(dǎo)致過(guò)敏性疾病的發(fā)生。一些魚(yú)蝦海鮮、羊肉、辣椒、咖喱等辛辣刺激食物或者民間所謂的“發(fā)物”，在春季盡量少給孩子吃。孩子一旦出現(xiàn)了鼻塞、頻繁打噴嚏、咳嗽咳痰、喘息、皮疹等癥狀時(shí)，及時(shí)帶孩子就診。
文/李萌（首都兒科研究所中醫(yī)科）
