關(guān)節(jié)響是病嗎？3個(gè)動(dòng)作保護(hù)頸肩腰！

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)里，大家都有一技之長(zhǎng)

有些人會(huì)唱歌、有些人會(huì)彈琴

而有些人，他們的特長(zhǎng)是：

響

只要他們隨便活動(dòng)，身上就會(huì)『咔咔響』

而在這類人心里

長(zhǎng)久以來一直有一個(gè)疑問

關(guān)節(jié)咔咔響

以后會(huì)不會(huì)容易得『關(guān)節(jié)炎』呢？

關(guān)節(jié)咔咔響會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎？

在我們活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)突然發(fā)出『咔咔響』的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫做：

彈響

不少人認(rèn)為『彈響』是關(guān)節(jié)炎的先兆。但實(shí)際上，『彈響』分為生理性彈響和病理性彈響。

生活中大部分『彈響』都屬于生理性彈響，是正常的生理現(xiàn)象，并不是疾病的先兆。也不需要治療

只有少部分伴隨疼痛等不適癥狀的病理性彈響，才可能是疾病。

彈響到底是什么在響？

生理性彈響的原理到現(xiàn)在也沒有完全探明。但大致上有以下幾種常見的原因：

1、壓力改變

關(guān)節(jié)腔是一個(gè)密閉腔，當(dāng)關(guān)節(jié)靜止時(shí)，各種壓力處于一種靜態(tài)平衡。

當(dāng)關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折，瞬間拉力超過腔內(nèi)的副壓力，平衡被打破，出現(xiàn)一個(gè)短暫的『明顯腔』。

此時(shí)由于壓力變化，周圍氣體會(huì)迅速向其擴(kuò)散，而彈響就是氣體擴(kuò)散波的振動(dòng)聲。

2、滑液不足

如果人經(jīng)常不活動(dòng)，滑膜缺少外界的刺激，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液就會(huì)變少。

當(dāng)缺少潤(rùn)滑，關(guān)節(jié)突然活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間就可能輕微摩擦發(fā)出聲響。

3、韌帶摩擦聲

當(dāng)一個(gè)姿勢(shì)保持太久，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶總保持緊繃狀態(tài)，當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，韌帶就可能與關(guān)節(jié)發(fā)生摩擦，發(fā)出彈響。

而病理性彈響，則多是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的損傷、退變、增生、炎癥、韌帶增厚等引起了關(guān)節(jié)內(nèi)異常的壓力改變或異常的摩擦和撞擊，從而引起彈響。

區(qū)分生理彈響和病理彈響

生理性的關(guān)節(jié)彈響，一般有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1、彈響只發(fā)生在關(guān)節(jié)突然活動(dòng)的時(shí)候；

2、彈響發(fā)生前，關(guān)節(jié)一定有一段時(shí)間是靜止不動(dòng)的；

3、彈響聲音較清脆，且響聲單一，同部位短時(shí)間內(nèi)不會(huì)響第二次；

4、彈響不會(huì)同時(shí)有疼痛或不適感，反而會(huì)有一定輕松感；

不符合上述特點(diǎn)，則要警惕病理性彈響。當(dāng)然一般病理性彈響還會(huì)伴有如下不適：

1、頸椎關(guān)節(jié)：出現(xiàn)疼痛、麻木、無力等；

2、肩部關(guān)節(jié)：出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等；

3、膝關(guān)節(jié)：出現(xiàn)疼痛、腫脹、走路突然卡住等；

4、腰部關(guān)節(jié)：出現(xiàn)腰疼、腿疼、腿麻等。

總之，當(dāng)彈響伴有疼痛為主的不適癥狀時(shí)，就要警惕病理性彈響，最好去醫(yī)院檢查一下了。

幾個(gè)動(dòng)作保護(hù)關(guān)節(jié)

無論關(guān)節(jié)響還是不響，我們都需要在生活中注重我們的關(guān)節(jié)健康，在這里再教大家?guī)讉€(gè)動(dòng)作，鍛煉我們肌肉，保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。

1、頸、肩關(guān)節(jié)——后仰夾背

向后仰頭，兩只胳膊向后擠壓3秒，再放松2秒，早中晚各30次，鍛煉脊柱兩旁的肌肉，預(yù)防頸、肩疾病。

2、腰椎關(guān)節(jié)——臀橋

用雙足、雙肘和后肩支撐抬起“屁股”，讓腹部和膝關(guān)節(jié)抬平，再緩慢放下，一起一落為一個(gè)，每天做20～30個(gè)，鍛煉腰背部肌肉預(yù)防腰椎疾病。

3、膝關(guān)節(jié)——抬腿勾腳尖

坐在椅子上，整條腿抬起繃直保持水平，同時(shí)用力做勾腳尖動(dòng)作，每天多做幾次，可以通過鍛煉大腿肌肉力量提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)耐性。

總之，大部分不需要對(duì)關(guān)節(jié)咔咔響過于在意，簡(jiǎn)單一句話總結(jié)就是：

只響，不疼不難受，就沒有什么大問題。