對于女性朋友來說，更年期是一個必經(jīng)的人生階段，我國女性更年期大多從45歲-55歲左右，個別可提前到39歲，晚的可能到60歲。更年期的女性會出現(xiàn)一系列的癥狀，但是不少女性朋友不懂得如何發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。
更年期前兆的六大癥狀有哪些？
1、月經(jīng)不調(diào)。更年期女性會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)時間間隔變長，或者無原因的停經(jīng)的月經(jīng)不調(diào)癥狀。有的女性朋友會突然出現(xiàn)經(jīng)量減少、增多或者顏色發(fā)生變化的癥狀，都可能與更年期有關(guān)。
2、盜汗、心悸、失眠。更年期女性會出現(xiàn)失眠、盜汗的癥狀，睡眠質(zhì)量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。
3、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發(fā)紅發(fā)熱，通常潮熱癥狀會伴隨心情煩躁的癥狀，還會有出汗的癥狀。
4、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會出現(xiàn)情緒多變的癥狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發(fā)怒等癥狀。
5、腰背疼痛。更年期女性由于骨質(zhì)流失，會出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀。
6、干燥癥狀。女性朋友的皮膚會變得干燥、敏感、皺紋增加，頭發(fā)干枯、發(fā)白，口干舌燥等癥狀。
更年期要如何調(diào)理？
1、飲食調(diào)理。對于更年期女性老說，飲食上要多吃含鈣和含鐵的食物。通過補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠幫助女性保持情緒穩(wěn)定，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，還能對女性情緒易波動的癥狀加以緩解。平時可以多喝牛奶，吃蝦米、骨頭湯等食物。
2、情緒調(diào)理。更年期女性會出現(xiàn)煩躁、緊張等癥狀，而長期情緒波動會影響女性的正常工作和生活。因此，情緒調(diào)理是非常重要的，女性朋友要保持樂觀的心態(tài)，對人和事多加包容，放松心情，消除緊張的情緒。家人和朋友應(yīng)當(dāng)多給予關(guān)懷和諒解，幫助更年期女性緩解情緒。
3、運(yùn)動調(diào)理。女性朋友要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還能夠改善更年期的不適癥狀。但是要選擇適宜自己的運(yùn)動項(xiàng)目，比如散步、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動，睡前最好不要運(yùn)動。
此外，在更年期時期，不少女性會受到一些疾病的侵襲。定期進(jìn)行婦科檢查，能夠及早發(fā)現(xiàn)病情，及時治療。
